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7/25 筋トレ 【踏み台昇降】

今日も1日中雨だったのでシャワーラン30kを企んでたけど、
色々家のお使いを頼まれたりと、タイミングを逸失。
なので、気を取り直して、筋トレを実行。

いつも庭トレでやってるメニューを紹介します。


【踏み台昇降】

公園の一角でコソコソとw

って聞くと、小学校の体育の時間にやったあれですか?

って思うじゃないですか。


いやいや、あのキプチョゲがトレーニングに取り入れているんですよ!

3’30″あたりからどうぞ

ということで、週一回、約20分程、私も取り入れてますが、
これ結構キツイです。
キプチョゲは1時間やるってんだから(しかもおもり持って)、やっぱり超人は違いますね。


緊急事態宣言の時から始めたのですが、その時はまだ涼しかったですが、
この夏場にやると汗がハンパない!
なので、家の中でやる時は、下にタオルを敷くなどして汗対策もしたほうが
よさそうです。

あと、私はいつも庭でやってるのですが、外でやる時は、【蚊】が寄ってくるので
虫よけ対策も忘れずに!

終わったあとは、ふくらはぎがフルフル震えます。
夕方や夜は興奮が冷めず寝れなくなることが多々あるので、
なるべく早い時間帯をおススメします!

コメント

  1. […] […]

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