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【トレーニング】5/11 インターバル 400m x 5 + 1500m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。

ターゲット
400m = 80秒
1500m = 3’20”/km

天気
気温 16.6℃
湿度 54%
風  南東0.7m

結果

先月までは400mx5+1200mだったのを、5月になった先週から1500mへ伸ばしました。
3.3mと風が強かったけど、平均3‘20.6/kmで、タイムも5’00.9と目標達成まであと1秒足りませんでした。

今週は気温も低く、風も穏やかな絶好のコンディション。
仕事が遅くなり、やや疲れ気味でトラックイン。
400mインターバルも思うようにタイムが伸びず、記録更新をあきらめかけたけど、
こんないいコンディションで走れるのはめったになく、せっかくなので頑張ってみようと気持ちを切り替えて走りました。

途中1kmラップタイムは3’22。
先週より速いタイム。
ラスト500で踏ん張ればイケると自分に言い聞かせ、手足にしびれが出るくらい粘りました。

タイムは4’58でした。
平均タイム3’18/km
なんとか達成できました!

たとえ目標は小さくても、それを少しずつでも達成することで やがて大きな達成を得られる。
こうして50過ぎても成長出来てる感がを味わうことが出来るって最高だな。

いつまで続けられるかわからないけど身体が動くうちは頑張りたいと思います。

次は2000mへ伸ばします。

ただ、3’20~30/kmへと若干余裕を持たせます。
あまりガチガチな目標にすると途中で萎えちゃうのでw

引続き精進いたします。

それでは!

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