4/22 LT閾値走 5000m

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’50～55/km

天気
気温　16.5℃
湿度　56％
風　　東北東5.0ｍ

LT閾値走についてはこちら

【閾値走】ペース算出、トレーニング方法とその効果は？

「これ以上速く走ったら持たない」というギリギリの状態を20分（レース用にコンディションを整えれば60分）続けて走れるペースということです。この「これ以上」のラインが閾値となります。 つまり「めっちゃきついけど、20分は走れる」というペースです。

tagatamerun.com

2020.10.17

結果

風速5.0mの強風コンディションな割には検討したかな。
これが飛行場隣の武蔵野の森公園だったらもっとタイムは下がっていたでしょう。
風のコンディション抜きにしても、タータントラックは柔らかく反発もあるせいか良いタイムが出やすいですね。ただ、同じ景色をグルグル回るのはメンタルやられる負の効果もあるけど。。

ピッチもストライドもだいぶいい感じになってきた。
前回のように特に意識はせず、普通に、いやむしろ忘れていたｗくらいで走っての数字。
なんとなくだけど、ピッチは185、ストライドは1.4mくらいの目安が良さそう。

ペガサス37がもう1500km越してしまったので
ナイキ公式で38を購入しました！

丁度4/22が発売日ということで、一目散にポチりました。

カラーは無難なブラック/ホワイトにしました。
週末には新しいシューズで走れるでしょう。

5/15　リレーマラソン、10/17東京マラソンに向けて、またモチベーション上げていきたいと思います。

引続き精進いたします。

それでは！