3/11　インターバル　500m x 5 + 1000m

目的
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。

ターゲット
500m ＝　100秒
1000m = 3’20”

天気
気温　11℃
湿度　73％
風　　南2ｍ

インターバルトレーニング【効果、方法、強度、VDOT、VO2Max】

マラソンの記録を決める3要素は、最大酸素摂取量(VO2Max)、ランニングエコノミー、そしてLT(乳酸性作業閾値)があります。速く、楽に走るためにはこの3つをバランスよく効率的に向上させるのが良しとされています。せっかく苦しい練習をするので...

tagatamerun.com

2020.10.22

結果

前回同様、１、２本目は少し余裕を残し、3本目から本気。
タイム的には前回とほぼ同じ。
1㎞走が1秒遅かった。
疲れの実感はなかったが中1日はやはり残っているのか。

走り終えたあと、脚回し筋トレをしたら、おもりを付けたかってくらい足を上げられなかった。
身体的にはかなり追い込められ、いいトレーニングが出来たと思う。

引き続き精進いたします。

それでは！