1/15　3分間走(800m)　10本

気温　9℃
湿度　47％
風速　北 3m

場所：和田堀公園

使用シューズ　ナイキ　ペガサス37
ターゲット　800m 3’00”～10”
レスト　100ｍ(1’00”)

インターバルトレーニング【効果、方法、強度、VDOT、VO2Max】

マラソンの記録を決める3要素は、最大酸素摂取量(VO2Max)、ランニングエコノミー、そしてLT(乳酸性作業閾値)があります。速く、楽に走るためにはこの3つをバランスよく効率的に向上させるのが良しとされています。せっかく苦しい練習をするので...

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2020.10.22

結果

70%のチカラで走りました。
その割にはいいタイムだったな。

ここ1年ずっとストライドのために筋トレを行ってきて、実際走り方もそれっぽくして走ってみてはいたけど、やっぱり自分はピッチ走法なのかなと。
ストライド伸ばそうとすると、どうしてもフォームが崩れてくるし、ピッチが落ちる。
伸ばそうという意識は要らない。
自分に合ったピッチで正しいフォームを身に着けることが最優先。
ストライドは結果として自然と伸びるもの。
ピッチもただ早く回すのではなく、着地時の膝の角度を意識して、適切に回す。
このへんのことは今度じっくりと考察するとしよう。

引続き精進いたします。

それでは！