【トレーニング】7/30　インターバル　1200m x 5

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。

ターゲット
1200m ＝　4’12(3’30/km)

天気
気温　25.4℃
湿度　89％
風　　南南東 1.5ｍ

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インターバルトレーニング【効果、方法、強度、VDOT、VO2Max】

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tagatamerun.com

2020.10.22

結果

7/30　1200m x5	1本目	2本目	3本目	4本目	5本目
タイム	4’21	4’21	4’23	4’21	4’34
平均ペース　(/km)	3’38	3’38	3’39	3’38	3’48
平均ピッチ ( /分)	188	186	187	188	187
平均ストライド　(メートル)	1.46	1.48	1.51	1.56	1.46

7/23　1200m x5	1本目	2本目	3本目	4本目	5本目
タイム	4’25	4’22	4’24	4’24	4’16
平均ペース　(/km)	3’41	3’38	3’40	3’40	3’33
平均ピッチ ( /分)	190	190	191	190	191
平均ストライド　(メートル)	1.43	1.45	1.44	1.48	1.51

7/16　1200m x5	1本目	2本目	3本目	4本目	5本目
タイム	4’21	4’21	4’20	4’22	4’21
平均ペース　(/km)	3’38	3’37	3’37	3’39	3’38
平均ピッチ ( /分)	185	188	188	191	191
平均ストライド　(メートル)	1.46	1.46	1.47	1.53	1.51

7/9　1200m x3	1本目	2本目	3本目	4本目	5本目
タイム	4’25	4’10	4’26	–	–
平均ペース　(/km)	3’41	3’29	3’42	–	–
平均ピッチ ( /分)	184	189	186	–	–
平均ストライド　(メートル)	1.49	1.54	1.43	–	–

6/25　1200m x5	1本目	2本目	3本目	4本目	5本目
タイム	4’16	4’10	4’11	4’14	4’14
平均ペース　(/km)	3’34	3’29	3’30	3’32	3’32
平均ピッチ ( /分)	187	191	190	193	188
平均ストライド　(メートル)	1.53	1.53	1.54	1.49	1.55

6/18　1200m x5	1本目	2本目	3本目	4本目	5本目
タイム	4’13	4’18	4’15	4’17	4’11
平均ペース　(/km)	3’31	3’35	3’33	3’34	3’29
平均ピッチ ( /分)	186	188	189	191	191
平均ストライド　(メートル)	1.52	1.51	1.5	1.47	1.51

昼間からゲリラ豪雨が続き、走れるか心配だったけど、会社出るときになんとか止んでくれました。
雨上がりで涼しくなると思ったけど、そんなことはないですね。
湿度高くて滝汗かきました。

相変わらずのペースです。
心拍ゾーン5の時間を比較しました。
6/25＝15’54
7/30＝16’21

ペースは6月の方が10秒近く速いです。
同じくらい追い込めてるけど、タイムが遅い。というのは、身体が疲れているか、暑さのどちらかか。

いや、両方かもしれません。

走っていても、1本目終わってからすでに身体に力が入らないような感覚にとらわれてしまいました。

7月は走行距離も減らしたのですけどね。
そういえばここのところ睡眠がしっかり取れなかったから
暑さによるリカバリーが出来てなかったのかも。

まぁ、あまり細かいこと気にしても仕方ないので、これはこれでしっかり自分で受け止めて、前向きにトレーニングしていきたいと思います。

昨日のオリンピック10000ｍでも、相澤くんも自身の持つ日本記録より1分近く遅かったし、
優勝したタイムも1分半近く遅かったのをみると暑さはやはり、ペースを落ちますからね。

引き続き精進いたします。

それでは！