著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
3’40 ～ 3’50 /km
天気
気温 19.6℃
湿度 40％
風 北 2.6ｍ
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 3000m | 11/3 | ||||
| タイム | 11’12 | ||||
| 平均ペース (/km) | 3’44 | ||||
| 平均ピッチ ( /分) | 189 | ||||
| 平均ストライド (メートル) | 1.40 |
速いペースを身体に染み込ませるため、距離を3000mに短くしてみました。
結果は11’12とまずまずのタイム。
2年前はこの後3本走れてましたが、今日は朝ごはんが胃袋で暴れてて苦しかったので
1本でやめました。
せめて2本は走りたかったのですけど。。
うーん、いまの実力ならこれくらいかな。。
欲を言えば、10’30(3’30/km)、いや、11’00(3’40/km)は切れるようになりたい。
キロ４が楽に走れるようになるため。
引き続き精進いたします。
それでは！
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