【トレーニング】11/26 LT閾値走 8000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
4’00 ～ 3’55 /km

天気
気温　9.5℃
湿度　71％
風　　西北西　2.0ｍ

LT閾値走についてはこちら

【閾値走】ペース算出、トレーニング方法とその効果は？

「これ以上速く走ったら持たない」というギリギリの状態を20分（レース用にコンディションを整えれば60分）続けて走れるペースということです。この「これ以上」のラインが閾値となります。 つまり「めっちゃきついけど、20分は走れる」というペースです。

tagatamerun.com

2020.10.17

結果

前回は途中でめげて15周(6000m)で終了しましたが、今回はめでたく20周(8000m) 走り切ることが出来ました。

タイムもまずまず。
残業で遅くなった割にはよかったかな。

辛かった15周目を過ぎたあたりも、我慢してたら少し楽になったり、集中力が増してきたりと徐々にスピード持久力が戻ってきて、一歩一歩成長してきてるのが実感できます。

徐々に慣れて、このペースでも楽に走れるようになるまで繰り返し反復練習です。

引き続き精進いたします。

それでは！