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【トレーニング】9/8 LT閾値走 5000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
4’00 ~4’10/km

天気
気温 19.3℃
湿度 90%
風  南西 0.1m

LT閾値走についてはこちら

結果

LT 5000m8/11① 8/11②8/18 8/319/8
タイム20’5519’5419’50 19’1220’08
平均ペース
(/km)
4’113’58 3’58 3’504’02
平均ピッチ
( /分)
186189184187181
平均ストライド
(メートル)
1.291.341.371.391.37
LT 5000m7/77/147/21 7/28 8/4
タイム19‘4520’0119‘45 20’31 20’17
平均ペース
(/km)
3’574’003’574’064’03
平均ピッチ
( /分)
182183180179184
平均ストライド
(メートル)
1.381.351.41.351.35
LT 5000m5/286/96/166/236/30
タイム19‘1219‘5719’2019’4019’40
平均ペース
(/km)
3’503’593’523’563’56
平均ピッチ
( /分)
181182183181185
平均ストライド
(メートル)
1.421.361.391.41.36
LT 5000m3/254/14/154/225/6
タイム19’1119’1519‘1219’3119‘18
平均ペース
(/km)
3’503’513’503’543’52
平均ピッチ
( /分)
190190178183182
平均ストライド
(メートル)
1.351.351.481.391.43

また仕事が忙しくなってきて、今日は走るのやめようかと思ったけど、まあせっかくなんで、ケチケチ根性丸出しで走りました。
こういう時はだいたいタイムが遅い。
身体が固まってるし、なによりモチベーションが上がらない。
時間がないのでアップも短めで怪我もしたくないのが更にブレーキとなる。

ランニングや、マラソンはつくづく”気持ち”が大事なんだなと思わされる。
気合とかももちろん大事だけど、ドタバタしたなかで走るのは決して楽しくはないのだ。

東京マラソンがほぼ中止に決まり、雨が多く、仕事が忙しく、なかなか思うように走れない。
悪いことをあげればきりがない。

けど、これは何かの縁で、必ず自分にとっていいことにつながる前振りなんだ

そう考えるようにしている。

東京マラソンが中止でも、「次回まで練習時間が多く取れる!」

雨の日が多くても「身体をゆっくり休ませる」とか「雨の練習が出来る」とか、

自分にとって瞬間的に都合悪いことや嫌なことが起きたとしても、

自分や周りに対して良い方向に転換する。

そうすれば、あらゆる物事に対して前向きになれるんじゃないかと思います。

「あの時、嫌なことがあったのは自分にとってすごくラッキー」と常に思えるように。

自分もまだまだ道半ば。

日々修行の毎日です。

引続き精進いたします。

それでは!

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