著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
4’00 ～4’10/km
天気
気温 30.3℃
湿度 61％
風 東北東1.0ｍ
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 5000m | 8/11① | 8/11② | 8/18 | 8/31 | |
| タイム | 20’55 | 19’54 | 19’50 | 19’12 | |
| 平均ペース (/km) | 4’11 | 3’58 | 3’58 | 3’50 | |
| 平均ピッチ ( /分) | 186 | 189 | 184 | 187 | |
| 平均ストライド (メートル) | 1.29 | 1.34 | 1.37 | 1.39 |
| LT 5000m | 7/7 | 7/14 | 7/21 | 7/28 | 8/4 |
| タイム | 19‘45 | 20’01 | 19‘45 | 20’31 | 20’17 |
| 平均ペース (/km) | 3’57 | 4’00 | 3’57 | 4’06 | 4’03 |
| 平均ピッチ ( /分) | 182 | 183 | 180 | 179 | 184 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.38 | 1.35 | 1.4 | 1.35 | 1.35 |
| LT 5000m | 5/28 | 6/9 | 6/16 | 6/23 | 6/30 |
| タイム | 19‘12 | 19‘57 | 19’20 | 19’40 | 19’40 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’59 | 3’52 | 3’56 | 3’56 |
| 平均ピッチ ( /分) | 181 | 182 | 183 | 181 | 185 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.42 | 1.36 | 1.39 | 1.4 | 1.36 |
| LT 5000m | 3/25 | 4/1 | 4/15 | 4/22 | 5/6 |
| タイム | 19’11 | 19’15 | 19‘12 | 19’31 | 19‘18 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’51 | 3’50 | 3’54 | 3’52 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 178 | 183 | 182 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.35 | 1.35 | 1.48 | 1.39 | 1.43 |
今日は平日休みだったので、武蔵野の森公園で5km LT走。
前日の帰宅ランで20km走って疲れは残ってるし、30℃を超えるコンディションでどこまで走れるかわからなかったけど、結果は意外と良いタイムだった。
しょっぱな１kmから3’43/kmで飛ばし過ぎて4ｋｍ目は4’00/ｋｍとペース落としたけど、なんとかラストは粘れました。
良かった要因は、たぶんワクチン接種で週末ランをお休みして、疲れが取れたからかもしれません。
とはいえ、前日の帰宅ランは、アキレス腱も痛いし、暑さで汗ダラダラで最後ヘロヘロになってたので
今日はある程度覚悟はしてたんですけどね。
東京マラソン関連で残念なお知らせ。
大規模イベント「上限５０００人」、１０月末まで２か月間延長へ
大規模イベント「上限５０００人」、１０月末まで２か月間延長へ…分科会了承
【読売新聞】 政府は２７日、新型コロナウイルス対策として、大規模イベントの参加人数を上限５０００人とする措置を１０月末まで２か月間延長する方針を決めた。緊急事態宣言と「まん延防止等重点措置」が適用されている３３都道府県が対象となる。
www.yomiuri.co.jp
これ東京マラソンも完全に該当することになるので、開催するにしてもまた、エリート枠だけの人数絞った形式になると思います。
参加費用とPCR検査費用も支払ってるけど、こればっかりはしかたがないですな。
出来ることなら走りたいけど、ダメならダメで参加枠だけ継続させてもらえればいいかなと思います。
それもチャラになって返金もゼロはさすがに納得いかないけど。
いずれにしても、引き続き精進いたします。
それでは！
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