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【トレーニング】6/9 LT閾値走 5000m

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。


目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’50~55/km

天気
気温 26℃
湿度 41%
風  南西2.8m

LT閾値走についてはこちら

結果

6は時計止め忘れ

LT 5000m3/254/14/154/225/65/286/9
タイム  19’1119’1519‘1219’3119‘1819‘1219‘57
平均ペース (/km)3’503’513’503’543’523’503’59
平均ピッチ ( /分)190190178183182181182
平均ストライド (メートル)1.351.351.481.391.431.421.36

あいかわらず、成長のない進捗でございます。

言い訳すると、、、

疲れが残って脚が回らなかったです!
前日の帰宅ランは調子よく、ステップも軽快でした。

が、調子乗りすぎて、脚を使いすぎました。

ポイント練習の前日は抑えめにしないと疲れが残っちゃいますね。
心拍はそれほどではないですが、身体的に思うように動かせなくなるので、
トレーニングの効率が落ちてしまいます。

10kmって大した距離じゃないけど、地味に疲れが残りますから。
次回からLT走の前日は帰宅ランの距離を少なめにしてみよう。

引続き精進いたします。

それでは!

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