LT(閾値)走 2021年8月 まとめ
著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。
8月トータル
ランニング、マラソン...
筋トレ
LT(閾値)走 
ストレッチ ランニングで重要なインナーマッスル【腸腰筋】 鍛え方とストレッチ
効率よく、楽に走るために筋肉を鍛えることはとても重要ですが、
それをきちんと使えるようになるにはインナーマッスルも鍛える必要があります。
トレーニング 9/13 リカバリーラン&筋トレ
今日は5kmリカバリーランと筋トレ
だいぶ涼しくなったな～
いつもの筋トレ。
先週から腸腰筋のメニューを加えたので少しダルさが残ってるけどポイント練習の時は脚回しが楽になったような気もする。も...
トレーニング 9/6 リカバリーラン&筋トレ
雨上がりの野川公園までキロ7分のスローなリカバリーラン。これくらいゆっくりの方が疲れが取れる気がする。ただあまり遅いとそれなりに時間が掛かってしまうので余裕がある時はゆっくり走るとしよう。
公園着いてからは筋トレ。今までのメ...
トレーニング ランニングを楽にするための筋トレ8選
ほとんどのランナーが「もっと楽に走りたい！」
って思ったことがありますよね？
私もその一人です。
サブスリーを達成するためにはもっと速いスピードでも楽に走れるようになりたい！と常日頃から思っておりました。
色々と考えた結果、効率的に走力を上げるにはやはり筋トレを導入しないと！
ということで、私は週１回コツコツとおこなっていることをご紹介します。
トレーニング 7/25 筋トレ 【踏み台昇降】
今日も1日中雨だったのでシャワーラン30ｋを企んでたけど、色々家のお使いを頼まれたりと、タイミングを逸失。なので、気を取り直して、筋トレを実行。
いつも庭トレでやってるメニューを紹介します。
【踏み台昇降】
公園の一角で...