筋トレ

効率的かつ快適に走るためには、筋肉を適切に鍛えることが非常に重要です。しかし、その筋肉を適切に活用するためには、インナーマッスルの鍛えも欠かせません。 腸腰筋は、身体の深部に位置するインナーマッスルであり、普段はあまり意識されることはありませんが、非常に重要な筋肉です。腸腰筋を鍛えることで、体幹がしっかりとし、骨盤の安定を促し、姿勢改善やヒップアップの効果も期待できます。また、腸腰筋が硬くなると腰椎に負担がかかり、腰痛の原因になる可能性があるため、ストレッチを行い、予防にも努める必要があります。