トレーニング 7月度ラン まとめ ランニング
すこし遅くなりましたが、7月度ランニングのまとめです。7月度トータル340kmでした。以前の投稿では380kmと書きましたが、ガーミン問題があったときスマホでログを取っていたのがダブってしまったようです。ロングラントータル109.02km尾...
ロング走
トレーニング 
トレーニング 尾根幹ラン コース紹介 ランニング
4連休最終日。ようやく30k走れる時間が取れた。しかし天気は相変わらず朝から土砂降りだったが少し落ち着いてきたところでスタート。気温30℃ 湿度90%ロング走はズームフライが定番午後は用事があるため、土砂降りは覚悟して、インナースリーブ付き...
トレーニング 7/18 尾根幹30kラン ランニング
尾根幹30kスタート～1km ウォーキング1km～ Eペース 4’45～5’30ロング走は、持久力をつける練習なのでスピードはなるべく長い時間走る。LSD(Long SlowDistance)という練習もあるけど、一部ではその効果も賛否両論...
トレーニング 7/11 尾根幹ロングラン ランニング
週末ランは尾根幹30k今週はスケボー朝滑やらなかった分やはり体力は残っていて前回走った時よりもよりは余力は残っていた。しかしながら、冬は補給無しで走れてはいたけどこれだけの暑さではさすがにそれは無理。ちなみに今日補給したのはスポーツドリンク...