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トリガーポイント™(TRIGGERPOINT) マッサージや使い方 ランナー編

ランナーにおいて大事なこと、走ることと、もう一つは、休むこと しっかり休んで疲労と取って、次のランも楽しんで走りたいですよね。 休むといっても、ただ横になって寝そべってるだけもいいですが、 せっかくなのでアクティブにしっかりと疲労は取っておきたいところ! 筋膜リリースをすることで、質の良い【休足】を取りたいですね。
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ランニングで重要なインナーマッスル【腸腰筋】 鍛え方とストレッチ

効率よく、楽に走るために筋肉を鍛えることはとても重要ですが、 それをきちんと使えるようになるにはインナーマッスルも鍛える必要があります。
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【ランニング初心者必見】怪我の原因と予防、効果的なストレッチ8選

ランニングに怪我はつきもの。 とはいえ、避けられるものなら、避けて通りたいものですよね。 自分も初心者のころはもちろん、サブスリーを達成してからも度々悩まされてきました。 怪我してしまったものはしょうがないですが、その前にどうしたら怪我を避けることが出来るのか? 予防方法には様々ありますが、今回は静的ストレッチを中心にシューフィッターとして学んだ知識と自分の経験を踏まえまとめてみました。
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