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ランニングで重要なインナーマッスル【腸腰筋】 鍛え方とストレッチ

走るうえで下半身の筋肉を鍛えるのはとても重要ですが、それをきちんと使えるようになるには股関節も鍛える必要があります。 股関節にも多くの筋肉がありますが、その中でも腸腰筋は身体の深部にあるインナーマッスルなので,普段はあまり意識されないですがとても重要な筋肉です。
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【ランニング初心者必見】怪我の原因と予防、効果的なストレッチ8選

ランニングに怪我はつきもの。 とはいえ、避けられるものなら、避けて通りたいものですよね。 自分も初心者のころはもちろん、サブスリーを達成してからも度々悩まされてきました。 怪我してしまったものはしょうがないですが、その前にどうしたら怪我を避けることが出来るのか? 予防方法には様々ありますが、今回は静的ストレッチを中心にシューフィッターとして学んだ知識と自分の経験を踏まえまとめてみました。
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