インターバル 3/11 インターバル 500m x 5 + 1000m 目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11℃湿度 73%風 南2m 結果 前回同様、1、2本目は少し... 2021.03.11 インターバルトレーニングポイント練習
インターバル 3/9 インターバル 500m x 5 + 1000m 目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット 500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 12.1℃湿度 68%風 南南東1.2m 結果 1、2本目は... 2021.03.10 インターバルトレーニングポイント練習
LT(閾値)走 3/6 LT閾値走 5000m x 3本 吹き流しでは風速4~5m 週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km 気温19度湿度50%風 北3.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90% 気温高め、北風ビュービューな中、ペース走5km x3本。... 2021.03.06 LT(閾値)走トレーニング
インターバル 3/4 インターバル 500m x 5 + 1000m 目的スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 500m = 100秒1000m = 3’20” 天気気温 10℃湿度 62%風 北2m 結果 トラック外周500mイ... 2021.03.05 インターバルトレーニングポイント練習
インターバル 3/2 インターバル 500m x 5 + 1000m スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m = 80秒1000m = 3’20” 気温 8.3℃湿度 67%風 北5.5m ただ、コロナ対策として都立公園の... 2021.03.04 インターバルトレーニングポイント練習
トレーニング 2021年2月 まとめ 2月トータル 出張続きの2月前半は、ほぼまともに走れてません。1月末にフルを走っていたので、休養と考えればちょうどよかったのかもしれません。 走行距離 242.8km 年間走行距離 654.8km ロング走 走行距離36km 15kmと2... 2021.02.28 トレーニング
LT(閾値)走 2/27 LT閾値走 5000m x 2本 週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 2本ダウン3.5km 気温8.2度 湿度21%風 北北東3.3m武蔵野の森公園 シューズ ペガサス37 ターゲット 心拍90% LT閾値走についてはこちら 結果 1本目 2本目 2/27 まとめ1... 2021.02.27 LT(閾値)走トレーニング
インターバル 2/25 インターバル 400m x 5 + 1000m スピード強化のため、400m 1’20″=3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m = 80秒1000m = 3’20” 結果 1本目から飛ばしすぎたかな。風もなく、コンディションは良かった。 前回... 2021.02.27 インターバルトレーニングポイント練習
インターバル 2/23 インターバル 400m x 5 + 1000m 砂埃舞う井の頭公園トラック 2週間ぶりのトラック練。強風と砂ぼこり、花粉もまじってマスク着用を余儀なくされての井の頭公園トラックインターバル。日曜の筋トレの筋肉痛が残っていて、脚回しがかなり重たく感じた。それに加え、トラックがでこぼこで走り... 2021.02.23 インターバルトレーニングポイント練習
トレーニング 2/20 20kロング走 @多摩川 久しぶりの多摩川ロング走 フル走って身体の疲れもとれてないし免疫落ちてるし、そういうときに無理は禁物なので 20kにしておきました。 花粉もひどかったし、風も強かったし10m(体感)、、、 ここ最近出張三昧でしたが、一区切りついたので、落ち... 2021.02.20 トレーニングロング走