12/29 インターバル　400m x 10本

先週に引き続き、スピード強化で400mインターバル　１０本

気温　9℃
湿度　60%
風　南1m
場所　和田堀公園
ターゲット　78秒(3’15″/km) rest100m(1’30”)

結果

12/29 まとめ	400m x 10本
平均タイム	1’18
平均ペース　(/km)	3’14
平均ピッチ ( /分)	190
平均ストライド　(メートル)	1.62

先週より平均タイム0.7秒、平均ペース2秒/km、ピッチは下がり、ストライドが3cm伸びた。
ほんの少しではあるけど、進歩するのはうれしい限り。

300m過ぎたあたりから、乳酸なのだろうか、太ももの奥から疲労がにじみ出てくる感覚。
自分としては、インターバルの目的として運動能力よりも、心肺機能を伸ばしたい。
この疲労があるおかげで、いまいち追い込み切れない。
心肺的よりも身体の方が先にまいってしまうからだ。
本来であればきちんと疲労を抜いてから、ポイント練習に臨まなければ、せっかくの練習も効率が悪くなってしまうのだ。

となれば、当然いまのメニューを減らさなければならない。
やらなければならないトレーニングはたくさんあるのに、なかなかその判断は難しい。
どうにか、いまのメニューをこなしながら疲労を回復させる術を手に入れたいものだ。

引き続き精進いたします。

それでは！