11/26 インターバル　1000 x 5

気温　12℃
湿度　65％
風速　北西 1m

場所：和田堀公園

使用シューズ　ナイキ　ペガサス37
ターゲット　3’30”

インターバルトレーニング【効果、方法、強度、VDOT、VO2Max】

マラソンの記録を決める3要素は、最大酸素摂取量(VO2Max)、ランニングエコノミー、そしてLT(乳酸性作業閾値)があります。速く、楽に走るためにはこの3つをバランスよく効率的に向上させるのが良しとされています。せっかく苦しい練習をするので...

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2020.10.22

結果

3’55.9、48.6、38.5、31.0、27.6

今日は出張明けから、久しぶりのポイント練習。
なんか、身体もだけどモチベーションもあがらず、1本目は流す感じからスタートした。
当然のタイムだったが、ここは焦らず、4本目、5本目へとつないだ。
1000m 8本はやめる代わりに、1000m 5本+400m3本へ変更。
トップスピードに磨きをかけたいのが本音だ。
この400mのスピードで1000m走れたらどんなにいいだろうか。
しかもインターバルで何本も何本も走ることが出来たらなぁ。

と、まぁこんな感じです。

引き続き精進いたします。

それでは！