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9/29 ポイント練習 【ヤッソ800】インターバル 

気温 19℃
湿度 64%
風速 北2.5m

少し風が強かったけど、逆にそれが心地よいくらいの涼しさ。
段々と走りやすい気候になってきたのはうれしいですね。

9月のポイント練習メニュー「ヤッソ800」

使用シューズ ナイキ オデッセイリアクト
ターゲット 2’55”


先週までのヤッソ800はこちら

4週前の平均 2’56”44
3週前の平均 2’54”41
先々週の平均 2’53”1
先週の平均  2’54”49

先週はタイムが遅くなってしまいました。
タイム絶対主義の練習ではないとはいえ、遅くなると成長してないみたいでモヤモヤな気分になります。
今月最後のポイント練習ということで、今日はいつも以上に気合入れて、そして股関節の動きと、地面からの反発を特に意識して走りました。

結果

今週の平均タイム 2’49”65

自己ベスト更新!
そしてまさかの2’50”切り!
1本目で2’48”台が出た時に、これもしかしたらイケるかもと思い、チャレンジしてみました。
レストタイムが少し長くなってしまいましたがw


繰り返しますが、絶対主義な練習でもないとはいえ、やはりタイムが速くなったのは自分の成長を感じれてうれしいですね。

9月比較

4週前平均 2’56”44
ストライド1.422m ピッチ192.3

3週前平均 2’54”41
ストライド1.44m ピッチ190.9

先々週平均 2’53”16
ストライド1.454m ピッチ191

先週平均 2’54”49
ストライド1.431m ピッチ191.4

今週平均 2’49”65
ストライド1.484m ピッチ191.7 

初回の時よりストライドが6センチ、タイムが7秒伸びてました。
ストライドが伸びた要因は、前日から意識し始めた、ももを上げる股関節の動きと、地面からもらう反発を意識することでした。これがうまく速さにつながったのだと思います。800mの中ですべてうまく走れたわけではないですが、スタートとラスト100mはチカラを地面にしっかりと伝えられたのではないかと思います。
それと付け加えれば、モチベーションかな?
今月ラストで2’50”を切る目標を達成したいという気持ちがあったからだと思います。

今後ももも上げと反発を更に自分のものとして取り入れ、さらなる進歩をしていきたいと思います。

それでは!

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