2020年8月　ランニング　まとめ

走行距離

トータル：411.4ｋｍ

今年の8月は、7月の雨続きから一転、めちゃくちゃ暑い日が続いた。
気象庁の長期予報では比較的涼しい月になるでしょう、なんてのも出ていたくらいだったがまんまと外してしまう始末。
東京も35℃以上が当たり前のように続き、滝汗かきまくった。
そんな中で400km以上走れたこと、そしてその距離以上に充実した内容に出来たことは自分なりによかったと思う。

コロナ禍の自粛が続き、3月から6月までほとんどまともな練習が出来てなく、7月からようやく取り戻してきた感があった。
昨年はアキレス腱付着部症を気にしながらだったため133kmしか走れなかった。
今年はコロナという障害を避けながらこの夏場を走り切れたことが今後の成果につながって欲しいと切に願う。レースの予定は無いが、もう少し涼しくなったら成果を試すためにＴＴでもやってみたい。

ラン内訳

ロングラン

尾根幹　30km　4回、
よこやまの道　25km
トータル　 147.78km

ほとんどが30℃以上のランだった。
とにかく暑くて汗かいた。
おかげで50代の肌は真っ黒に日焼けして老化を早めてしまったかな～

昨年はLT走ばかりでロング走をほとんどやらなかった。
そのせいでシーズン前半にスタミナ不足を露呈してしまった。
今年はその反省を踏まえて頑張ってみた。
この数字がどのような成果につながるのか、いやつなげていきたい。

インターバル

8月のメニューは600m15本をメインに200m x 10本を差し込んでみた。
total:83km

これもとにかく暑かった！そして汗かいた！
仕事終わりの夜ランではあったけど、ほとんど30℃以上だったんじゃないか。
昨年は200mと1000mの交互に走ってたけど、今年はスピード持久力強化のため6月300m、7月400mから8月は600mへ距離を伸ばした。
9月は800mへ伸ばそうと思う(辛い)

クロスカントリー

夏休み中に800mコースを10周を一度やってみた。
これもしつこいようだけど暑かった。
この時が一番こたえたんじゃないかな。
真昼間炎天下の35℃超え。
半分終わってかなりへばったのを覚えている。
クロカンはもっと頻度を高めたい。
どこか手軽に出来る場所と時間が欲しい。

Ｅペース

主に帰宅ランとリカバリーランで172km

7月同様ダラダラと、テキトーに走ってしまった。
これも涼しくなればもう少しペースを上げてしっかり走ろう。

まとめ

あくまで狙った400kmではなく、日々のメニューをこなしてきた結果としての距離である。
9月も同じように1日1日を淡々とこなしていきたい。
今シーズンのレースは未定だけど、これから涼しくなって走りやすくなるし、いつ状況が変わるかわからないのでいつでもレースに出られる身体に仕上げておきたい。