【トレーニング】5/26　インターバル　400m x 10

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。

ターゲット
400m ＝　80秒

天気
気温　21.9℃
湿度　62％
風　　東南東 3.5ｍ

インターバルの詳細はこちら

結果

原点に帰るため、メニューを少し変えて、インターバルの本数を増やしました。
最後の1本の距離を長くしても、他の曜日でおこなうポイント練習と被ってしまうので、閾値を向上させるのはペース走、VO2Maxはインターバル、と役割をはっきりさせたメニューに戻しました。

振り返り
3本目以外はターゲットタイムをクリア。
ここはペース感覚のズレなので特に問題ないでしょう。
2本目あたりから、身体のキレがなくなってきて、「今日は調子わるいな」という思考に支配されてきますが、まぁほぼ毎回そんな感じなのでｗ、行けるとこまで行こうと開き直りました。

最後の方はさすがに疲労こんぱいでしたが、慣れてくれば15本までいけるかなという感触もありました。

走った後は、ベアフットでクールダウン。

いやー、じつに気持ちいい。
トラック外にいた皆既月食の見物客の冷ややかな視線を浴びて疲労回復効果、高まりましたｗ

引続き精進いたします。

それでは！