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4/15 LT閾値走 5000m

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’50~55/km

天気
気温 12℃
湿度 50%
風  南東2.5m

LT閾値走についてはこちら

結果

LT 5000m3/254/14/15
タイム  19’1119’1519‘12
平均ペース (/km)3’503’513’50
平均ピッチ ( /分)190190178
平均ストライド (メートル)1.351.351.48

前週は雨で実施出来ず、2週間ぶりの5000mLT閾値走でした。
とはいえ、本日も日帰り出張後の実施ということで、やろうかどうか迷うくらいでした。

今回は、

ストライドを思いっきり意識して走ったらどうなるか?

をテーマにしてみました。

その結果が上記表になります。

タイム的にはほぼ変わりないですが、ピッチとストライドに大きく変化がありました。

ピッチが11回/分減り、ストライドが13cm伸びました。

これで身体的に負荷が減ったかと言えば、そんなことはなく、ほとんど変わりませんでしたw

ただ、アキレス腱への負荷は大きく、途中痛みが生じてきました。
いつもの痛みなので、身体が温まれば消える程度のものですが、もっと長い距離を走るとなると不安が残ります。

大げさなくらいストライドを意識したので、身体が慣れてないのもあるでしょう。
もう少し加減を調節したほうがいいのか、慣れるまで続けるか、色々と試して走ってみようと思います。

引続き精進いたします。

それでは!

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