先週に引き続き、スピード強化で400mインターバル １０本
気温 9℃
湿度 60%
風 南1m
場所 和田堀公園
ターゲット 78秒(3’15″/km) rest100m(1’30”)
結果
| 12/29 まとめ | 400m x 10本 |
| 平均タイム | 1’18 |
| 平均ペース (/km) | 3’14 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.62 |
先週より平均タイム0.7秒、平均ペース2秒/km、ピッチは下がり、ストライドが3cm伸びた。
ほんの少しではあるけど、進歩するのはうれしい限り。
300m過ぎたあたりから、乳酸なのだろうか、太ももの奥から疲労がにじみ出てくる感覚。
自分としては、インターバルの目的として運動能力よりも、心肺機能を伸ばしたい。
この疲労があるおかげで、いまいち追い込み切れない。
心肺的よりも身体の方が先にまいってしまうからだ。
本来であればきちんと疲労を抜いてから、ポイント練習に臨まなければ、せっかくの練習も効率が悪くなってしまうのだ。
となれば、当然いまのメニューを減らさなければならない。
やらなければならないトレーニングはたくさんあるのに、なかなかその判断は難しい。
どうにか、いまのメニューをこなしながら疲労を回復させる術を手に入れたいものだ。
引き続き精進いたします。
それでは！
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