12/15 【インターバル】1000m x 10本

気温　5℃
湿度　40％
風速　北 3m

場所：和田堀公園

使用シューズ　ナイキ　ペガサス37
ターゲット　3’45”～50”　
レスト200ｍ(1’30”)

結果

走る前にしっかりとエネルギー補給ｗ

今回のインターバルは、いつもよりターゲットを遅らせ、本数を多く、レストを短めにしました。
ターゲットは345～350、本数は10本、レスト200m(1’30”)です。
ターゲットが遅くなるので心肺的には楽になりそうですが、レストが短いので、結構負荷は高いです。
距離もいつもより多いので、より持久力が必要なインターバルと言えます。
終わった時は、死にそうなくらい苦しいわけではなく、余裕が多少あり(疲れはもちろん有るが)、ジワーっと疲れている、
そんな印象でフィニッシュしました。

気温が5℃以下になると、身体が固くなって動きづらくなります。
日中で日差しがあれば、多少暖かさが増してくれますが、まして夜は皆無ですから体感的には2～3℃低いくらいでした。
耳も冷たくなるので、ニットキャップか、耳当てが必要ですね。

さすがに、この寒さだったのか、トラックは人が少なかったです。
これから寒い日が続くと、身体の冷えによる怪我には十分気を付けなければなりません。
ウォームアップ、ダウンもしっかりやらなきゃだな。
今までサボり気味だったので心を入れ替えよう。

引続き精進いたします。

それでは！