週末ラン。
LT閾値走 5km x3本
いつものロング走にするか迷ったんですが、アキレス腱付着部の調子も良くなかったので
２ヶ月ぶりのロングインターバルにしました。
４本走るつもりが結局痛くなってきちゃったので３本でやめときました。
気温は26℃でしたが無風の湿度80％とジメジメのせいで汗がハンパなかったです。
金木犀の香りがしてきたので、夏も終わって本格的に涼しくなってきますね。
こういうスピード系の練習もこれから頻度高めていきたいと思います。
気温25.8度
湿度80%
風 0.0m
武蔵野の森公園
シューズ ペガサス38
ターゲット 3’55～4’10
LT閾値走についてはこちら
結果
| 9/12まとめ | 1本目 | 2本目 | 3本目 |
| タイム | 19’58 | 20’49 | 21’04 |
| 平均ペース (/km) | 4’00 | 3’10 | 4’13 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 188 | 186 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.34 | 1.27 | 1.27 |
| 7/3 まとめ | 1本目 | 2本目 | 3本目 | 4本目 |
| タイム | 19’46 | 19’57 | 20’46 | 20’11 |
| 平均ペース (/km) | 3’57 | 3’59 | 4’09 | 4’02 |
| 平均ピッチ ( /分) | 185 | 187 | 186 | 187 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.36 | 1.34 | 1.29 | 1.32 |
アキレス腱さえ調子よければ全然走れたんだけどなぁ。
疲れがたまってくるとやっぱりここの調子が悪い。
ロング走のときも最後の方は結構な痛みになっていたのでちょっと酷使しすぎたかな。
今日は無理せず3本でやめといてよかったです。
引き続き精進いたします。
それでは！
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