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【トレーニング】8/20 インターバル 1200m x 5

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:57:17 (2020.1)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月には50代サブスリー達成。

目的
スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。

ターゲット
1200m = 4’12(3’30/km)

天気 くもり
気温 28.2℃
湿度 64%
風  南 3.4m

インターバルの詳細はこちら

結果

8/20 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’224’134’154’134’17
平均ペース (/km)3’383’313’32 3’313’34
平均ピッチ ( /分)185192191192191
平均ストライド (メートル)1.491.541.541.541.53
8/13 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’234’124’214’194’19
平均ペース (/km)3’393’303’38 3’363’35
平均ピッチ ( /分)187193191190190
平均ストライド (メートル)1.451.501.451.481.49
8/6 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’284’104’234’254’15
平均ペース (/km)3’433’283’39 3’413’33
平均ピッチ ( /分)185190189189193
平均ストライド (メートル)1.441.541.461.491.49
7/30 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’214’214’234’214’34
平均ペース (/km)3’383’383’39 3’383’48
平均ピッチ ( /分)188186187188187
平均ストライド (メートル)1.461.481.511.561.46
7/23 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’254’224’244’244’16
平均ペース (/km)3’413’383’403’403’33
平均ピッチ ( /分)190190191190191
平均ストライド (メートル)1.431.451.441.481.51
7/16 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’214’214’204’224’21
平均ペース (/km)3’383’373’373’393’38
平均ピッチ ( /分)185188188191191
平均ストライド (メートル)1.461.461.471.531.51
7/9 1200m x31本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’254’104’26
平均ペース (/km)3’413’293’42
平均ピッチ ( /分)184189186
平均ストライド (メートル)1.491.541.43
6/25 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’164’104’114’144’14
平均ペース (/km)3’343’293’303’323’32
平均ピッチ ( /分)187191190193188
平均ストライド (メートル)1.531.531.541.491.55
6/18 1200m x51本目2本目3本目4本目5本目
タイム  4’134’184’154’174’11
平均ペース (/km)3’313’353’333’343’29
平均ピッチ ( /分)186188189191191
平均ストライド (メートル)1.521.511.51.471.51

心拍ゾーン5の比較
6/25=15’54
7/30=16’21
8/6 =13’43
8/13=15’59
8/20=18’14

今日はツイッターで決意表明してから臨みました。

その甲斐あってか、今シーズン最高値の心拍数を計測することが出来ました!
ゾーン5の時間も最長を記録して、かなり追い込めたインターバルにすることが出来ました。

終わったあとは、もう上から下まで体内のものすべてを出したくなるくらいしんどかったですが
達成感はひときわ高かったです。

タイム的にはそれほど良いわけではなかったですが、風や気温などのコンディションもあるので、なによりどれだけ追い込めたかをいうのが最も重要なのではないでしょうか。

これだけ追い込むためにはやはりメンタル面が大きいですね。
レスト中はブツブツと念仏でも唱えるかのように、「出来る出来る」「大丈夫大丈夫」と言霊で自分に言い聞かせてました。

苦しい、つらいとかを言いがちですが、これだと本当にそうなってしまうんですよね。
嘘でもいいから、とにかくポジティブな「言霊」を発することが大事です。

そうすれば、かならず自分の限界まで追い込むことが出来ます。

言霊の存在はしってはいましたが、トレーニングには取り入れることはなかったです。
でも、今日やってみて、割と効果があったと実感したので、また試してみたいと思います。

引き続き精進いたします。

それでは!

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