著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:53:59 (2022.3 東京マラソン2021) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月、2022年1月、2年連続50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
3’40 ～ 3’50 /km
目標タイム
10’30(3’30/km)～11’00(3’40/km)
天気
気温 19.3℃
湿度 42％
風 南 3.0ｍ/s
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 3000m | 2/8 | 3/30 | 4/6 | 5/3 | |
| タイム | 11’43 | 11’10 | 11’19 | 10’58 | |
| 平均ペース (/km) | 3’55 | 3’43 | 3’47 | 3’39 | |
| 平均ピッチ ( /分) | 183 | 187 | 186 | 190 | |
| 平均ストライド (メートル) | 1.39 | 1.43 | 1.44 | 1.44 |
| LT 3000m | 11/23① | 11/23② | 12/1① | 12/1② | 1/25 | 2/1 |
| タイム | 10’54 | 11’16 | 10’52 | 12’05 | 11’58 | 11’29 |
| 平均ペース (/km) | 3’38 | 3’45 | 3’37 | 4’02 | 3’59 | 3’50 |
| 平均ピッチ ( /分) | 192 | 191 | 190 | 189 | 184 | 186 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.43 | 1.39 | 1.45 | 1.31 | 1.35 | 1.4 |
| LT 3000m | 11/3 | 11/9 | 11/16① | 11/16② |
| タイム | 11’12 | 11’16 | 11’38 | 11’14 |
| 平均ペース (/km) | 3’44 | 3’45 | 3’53 | 3’45 |
| 平均ピッチ ( /分) | 189 | 190 | 188 | 192 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.40 | 1.44 | 1.36 | 1.41 |
GW休みで、3000mペース走 武蔵野の森公園で走ってきました。
アキレス腱が心配だったので思い切り蹴りだせなかったけど、
久しぶり10分台出せたのは良かったかな。
まぁそう簡単に速くなるとは思わないけど、なかなか伸びていかない自分に不甲斐なさを感ぜずにいられません。
引き続き精進いたします。
それでは！
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