【トレーニング】2022/5/20　インターバル　400m x 15

著者プロフィール
Mo Harunah(モー ハルナ)
PB:Full 2:53:59 (2022.3 東京マラソン2021)
Half 1:27:00(2018.11)
2021年1月、2022年1月、2年連続50代サブスリー達成。

目的
スピード強化、心肺機能、VO2Max向上。

ターゲット
400m ＝　85～90秒

天気
気温　21℃
湿度　85％
風　　南西 2ｍ

インターバルの詳細はこちら

結果

久しぶりのショートインターバル。
400mを20本と思っていたけど、週末のことを考えて、あまり無理せず15本に抑えておきました。
設定タイムは5000mを3’40くらいで走れたらいいなと思ってのペース。

走ってみると、「心地よい辛さ」　でしたね。

余力的にはまだあるので、やろうと思えば20本は出来そう。

当ブログでインターバルを見返してたら、去年は1200mのインターバルを必死にやっていました。
VO2Maxの刺激のためだったけど、それだと設定タイムが速すぎで、効果がイマイチでした。

今年はもう少し設定タイムを抑えて3’40/kmにしてみようと思います。
そのタイムで3000mは走れるので、まずは5000m→10000m走れる力をつけたいので。

引き続き精進いたします。

それでは！