著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:53:59 (2022.3 東京マラソン2021) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月、2022年1月、2年連続50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
4’00 ～ 3’55 /km
天気
気温 20.1℃
湿度 79％
風 南 1.1ｍ
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 8000m | 1/28 | 2/11 | 4/8 | 4/15 | 4/22 |
| タイム | 32’01 | 32’14 | 32’43 | 33’15 | 32’18 |
| 平均ペース (/km) | 4’00 | 4’01 | 4’05 | 4’09 | 4’02 |
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | 188 | 185 | 181 | 183 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.33 | 1.32 | 1.31 | 1.32 | 1.35 |
| LT 8000m | 11/26 | 12/3 | 12/10 | 1/14 | 1/21 |
| タイム | 31’43 | 32’51 | 32’03 | 33’51 | 32’32 |
| 平均ペース (/km) | 3’58 | 4’06 | 4’00 | 4’14 | 4’04 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 191 | 186 | 183 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.32 | 1.27 | 1.3 | 1.27 | 1.34 |
楽しみな花金ランでした。
入念に上半身もストレッチを行ったのが良かったのでしょうか。
ストライドが今までで一番でした。
もしこれが本当なら、ここ１～2週間で上半身のストレッチを行ってきたたわ物ですかね。
おへそを突き出して走るフォームは無理のない程度までなら、前に進む感覚がすごくあります。
そしてそれにあわせた腕振りが前への推進力をさらに増大させる装置になりますね。
この取り組みをしばらく続けていきます。
引き続き精進いたします。
それでは！
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