著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:57:17 (2020.1) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月には50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
3’50 ～4’00/km
天気
気温 23.3℃
湿度 70％
風 南西 3.4ｍ
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 5000m | 9/15 | ||||
| タイム | 19’30 | ||||
| 平均ペース (/km) | 3’54 | ||||
| 平均ピッチ ( /分) | 187 | ||||
| 平均ストライド (メートル) | 1.37 |
| LT 5000m | 8/11① | 8/11② | 8/18 | 8/31 | 9/8 |
| タイム | 20’55 | 19’54 | 19’50 | 19’12 | 20’08 |
| 平均ペース (/km) | 4’11 | 3’58 | 3’58 | 3’50 | 4’02 |
| 平均ピッチ ( /分) | 186 | 189 | 184 | 187 | 181 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.29 | 1.34 | 1.37 | 1.39 | 1.37 |
| LT 5000m | 7/7 | 7/14 | 7/21 | 7/28 | 8/4 |
| タイム | 19‘45 | 20’01 | 19‘45 | 20’31 | 20’17 |
| 平均ペース (/km) | 3’57 | 4’00 | 3’57 | 4’06 | 4’03 |
| 平均ピッチ ( /分) | 182 | 183 | 180 | 179 | 184 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.38 | 1.35 | 1.4 | 1.35 | 1.35 |
| LT 5000m | 5/28 | 6/9 | 6/16 | 6/23 | 6/30 |
| タイム | 19‘12 | 19‘57 | 19’20 | 19’40 | 19’40 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’59 | 3’52 | 3’56 | 3’56 |
| 平均ピッチ ( /分) | 181 | 182 | 183 | 181 | 185 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.42 | 1.36 | 1.39 | 1.4 | 1.36 |
| LT 5000m | 3/25 | 4/1 | 4/15 | 4/22 | 5/6 |
| タイム | 19’11 | 19’15 | 19‘12 | 19’31 | 19‘18 |
| 平均ペース (/km) | 3’50 | 3’51 | 3’50 | 3’54 | 3’52 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 178 | 183 | 182 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.35 | 1.35 | 1.48 | 1.39 | 1.43 |
トラックが学生や市民ランナーでにぎやかでした。
キロ４で走っててもガンガン抜いていくレベルのランナーばかりでした。
少しでもついていこうと必死に走っていると、気が付くと5000mの半分くらい走ってたっていう感じでした。
これが複数で走るメリットなんだなと思いました。
ひとりではしっていると、「あと、何周」「あと、何キロ」とかばかり考えちゃって、5000m トラック12.5周がやたら長く感じるんですよ。
誰かに引っ張ってもらうってホントに楽なんだなって思いました。
まぁそればっかりだと、ひとりで走れなくなっちゃうとか言われてますけど、とにかく自分の限界値といか、ひとりで走る時より数段上のレベルで走ることが出来るのは間違いなさそう。
ないものねだりしても仕方ないので、自分は自分の与えられた環境で頑張るしかないんですけどね。
だから、今日みたいにトラックが賑やかな日はなるべく自分より速いランナーについていくことにしよう。
ただ、速すぎる人ばかりなので、下手すると痛い目にあうので、そこそこにしますが。
引続き精進いたします。
それでは！
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