4/15 LT閾値走 5000m

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’50～55/km

天気
気温　12℃
湿度　50％
風　　南東2.5ｍ

LT閾値走についてはこちら

結果

前週は雨で実施出来ず、2週間ぶりの5000mLT閾値走でした。
とはいえ、本日も日帰り出張後の実施ということで、やろうかどうか迷うくらいでした。

今回は、

ストライドを思いっきり意識して走ったらどうなるか？

をテーマにしてみました。

その結果が上記表になります。

タイム的にはほぼ変わりないですが、ピッチとストライドに大きく変化がありました。

ピッチが11回/分減り、ストライドが13cm伸びました。

これで身体的に負荷が減ったかと言えば、そんなことはなく、ほとんど変わりませんでしたｗ

ただ、アキレス腱への負荷は大きく、途中痛みが生じてきました。
いつもの痛みなので、身体が温まれば消える程度のものですが、もっと長い距離を走るとなると不安が残ります。

大げさなくらいストライドを意識したので、身体が慣れてないのもあるでしょう。
もう少し加減を調節したほうがいいのか、慣れるまで続けるか、色々と試して走ってみようと思います。

引続き精進いたします。

それでは！