今日のポイント練習をどうするか、色々悩んだ結果、400mを10本走ることにしました。
正直、正月過ぎに毎年出場していた多摩川の草レース、今年は定員が少なかったのか、定員オーバーになってしまい出れなくなりました。
なので、近々のレースは無くなり最短でも1ヶ月先となってしまいました。
仕事の絡みもあり、出れるか微妙ですが、一応そこに照準を絞ってトレーニングしていこうと思います。
なので、まずはスピード強化からやり直すためのポイント練習にしました。
気温 6℃
湿度 60%
風 南1m
場所 和田堀公園
ターゲット 78秒(3’15″/km)
結果
12/21 まとめ | 400m x 10本 |
タイム | 1’18”7 |
平均ペース (/km) | 3’16 |
平均ピッチ ( /分) | 192 |
平均ストライド (メートル) | 1.59 |
7月末以来の400mインターバル。
なかなかキツイ練習だった。
乳酸が足にまとわりついているのが分かる。
前回は20本 85秒設定だったので一概に比較出来ないけど、スピード的にはアップしているか?
やっぱりこういう刺激は定期的に継続しないといけないなと。
ここがどれくらい速く走れるかが、結局ロングで速く走れるかにつながっていくと思うから。
引続き精進いたします。
それでは!
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