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12/22 インターバル 400m x 10本

今日のポイント練習をどうするか、色々悩んだ結果、400mを10本走ることにしました。

正直、正月過ぎに毎年出場していた多摩川の草レース、今年は定員が少なかったのか、定員オーバーになってしまい出れなくなりました。

なので、近々のレースは無くなり最短でも1ヶ月先となってしまいました。
仕事の絡みもあり、出れるか微妙ですが、一応そこに照準を絞ってトレーニングしていこうと思います。

なので、まずはスピード強化からやり直すためのポイント練習にしました。

気温 6℃
湿度 60%
風 南1m
場所 和田堀公園
ターゲット 78秒(3’15″/km)

結果

12/21 まとめ400m x 10本
タイム  1’18”7
平均ペース (/km)3’16
平均ピッチ ( /分)192
平均ストライド (メートル)1.59

7月末以来の400mインターバル。
なかなかキツイ練習だった。
乳酸が足にまとわりついているのが分かる。
前回は20本 85秒設定だったので一概に比較出来ないけど、スピード的にはアップしているか?
やっぱりこういう刺激は定期的に継続しないといけないなと。
ここがどれくらい速く走れるかが、結局ロングで速く走れるかにつながっていくと思うから。

引続き精進いたします。

それでは!



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