1/7 3分間走(800m)　10本

気温　5℃
湿度　20％
風速　北東 6m

場所：和田堀公園

使用シューズ　ナイキ　ペガサス37
ターゲット　800m 3’10”～20”
レスト　100ｍ(1’00”)

インターバルトレーニング【効果、方法、強度、VDOT、VO2Max】

マラソンの記録を決める3要素は、最大酸素摂取量(VO2Max)、ランニングエコノミー、そしてLT(乳酸性作業閾値)があります。速く、楽に走るためにはこの3つをバランスよく効率的に向上させるのが良しとされています。せっかく苦しい練習をするので...

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2020.10.22

結果

ひどい風だったので、疲れもたまってるし軽めに済ませました。
さすがに寒くて短パンでは走れなかったｗ
ホントはこういう時もちゃんと心拍上げて走らなければいけないのだけど。
前日の帰宅ラン10kmが何気に響いてるんだよな。
スローペースだからと思っててても確実に疲労は蓄積してる感じ。
そういう時は無理しちゃだめなんだよな。
わかっちゃいるけど、不安で走ってしまう、ランホリックです。

引続き精進いたします。

それでは！