著者プロフィール Mo Harunah(モー ハルナ) PB:Full 2:53:59 (2022.3 東京マラソン2021) Half 1:27:00(2018.11) 2021年1月、2022年1月、2年連続50代サブスリー達成。
目的
スピード持久力強化。
ターゲット
4’00 ～ 3’55 /km
天気
気温 8.8℃
湿度 99％
風 北北東 3.0ｍ
LT閾値走についてはこちら
結果
| LT 8000m | 11/26 | 12/3 | 12/10 | 1/14 | 1/21 | 1/28 | 2/11 | 4/8 | 4/15 |
| タイム | 31’43 | 32’51 | 32’03 | 33’51 | 32’32 | 32’01 | 32’14 | 32’43 | 33’15 |
| 平均ペース (/km) | 3’58 | 4’06 | 4’00 | 4’14 | 4’04 | 4’00 | 4’01 | 4’05 | 4’09 |
| 平均ピッチ ( /分) | 190 | 190 | 191 | 186 | 183 | 187 | 188 | 185 | 181 |
| 平均ストライド (メートル) | 1.32 | 1.27 | 1.3 | 1.27 | 1.34 | 1.33 | 1.32 | 1.31 | 1.32 |
2130まで残業で、しかも霧雨降ってて、走ろうかどうか悩んだけど 最後まで走り切りました。
タイム的には全然満足いかないけど、まぁ市民ランナーならこういうことはよくあることです。
ピッチが極端に少なかったのは、腕振りと姿勢を意識したせいかな。
その分ストライドも少しだけ伸びてます。
良い傾向だと思います。
引き続き精進いたします。
それでは！
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