インターバル 3/11 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 11℃湿度 73％風 南2ｍ 結果 前回同様、１、２本目は少し...
トレーニング
インターバル 
インターバル 3/9 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにする。 ターゲット 500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 12.1℃湿度 68％風 南南東1.2ｍ 結果 1、２本目は...
LT(閾値)走 3/6 LT閾値走 5000m x 3本
吹き流しでは風速4～5m 週末ラン。アップ3.5kmLT走 5km 3本ダウン3.5km 気温19度湿度50%風 北3.5m武蔵野の森公園シューズ ペガサス37ターゲット 心拍90％ 気温高め、北風ビュービューな中、ペース走5km x3本。...
インターバル 3/4 インターバル 500m x 5 + 1000m
目的スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 500m ＝ 100秒1000m = 3’20” 天気気温 10℃湿度 62％風 北2ｍ 結果 トラック外周500ｍイ...
インターバル 3/2 インターバル 500m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20” 気温 8.3℃湿度 67％風 北5.5ｍ ただ、コロナ対策として都立公園の...
トレーニング 2021年2月 まとめ
2月トータル 出張続きの2月前半は、ほぼまともに走れてません。1月末にフルを走っていたので、休養と考えればちょうどよかったのかもしれません。 走行距離 242.8ｋｍ 年間走行距離 654.8km ロング走 走行距離36km 15kmと2...
インターバル 2/25 インターバル 400m x 5 + 1000m
スピード強化のため、400m 1’20″＝3’20”/kmペースをなるべく長く維持出来るようにします。 ターゲット 400m ＝ 80秒1000m = 3’20” 結果 1本目から飛ばしすぎたかな。風もなく、コンディションは良かった。 前回...
トレーニング 2/20 20kロング走 @多摩川
久しぶりの多摩川ロング走 フル走って身体の疲れもとれてないし免疫落ちてるし、そういうときに無理は禁物なので 20kにしておきました。 花粉もひどかったし、風も強かったし10ｍ(体感)、、、 ここ最近出張三昧でしたが、一区切りついたので、落ち...
トレーニング 2021年1月 まとめ
1月トータル 走行距離 411.9ｋｍ 年間走行距離 411.9km 1日も休むことなく走れた ペース走 走行距離45km 12月まで不調だったのが、1月に入り復調してきました。レースを想定したペースで、心拍数の上がり具合を見ながら走りま...
インターバル 1/5 【インターバル】1000m x 10本
寒くても本気走りは短パンで 気温 6.6℃湿度 76％風速 北東 1.1m 場所：和田堀公園 使用シューズ ナイキ ペガサス37ターゲット 3’45”～50”レスト 200ｍ(2’00”) 結果 前回から3週間ぶりのインターバル1000m ...