やり方

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トレーニング

【リカバリーラン】疲労回復のための効果的なペース、距離、心拍数は?

歳を重ねると、何が一番障害になるかって、「疲れ」なんじゃないかと思っています。 同じトレーニングをしても、若い子が1日で回復するところ、私らは2~3日掛かります。 疲れが抜けないと、せっかくトレーニングしても質が下がってしまいますよね。 アクティブリカバリーとは、適度な運動をすることで身体に刺激を与え、血流を促すことで疲労を取り除くという方法です。
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