4/1 LT閾値走 5000m

目的
スピード持久力強化。

ターゲット
3’50～55/km

天気
気温　16.6℃
湿度　67％
風　　東南東3.2ｍ

LT閾値走についてはこちら

【閾値走】ペース算出、トレーニング方法とその効果は？

「これ以上速く走ったら持たない」というギリギリの状態を20分（レース用にコンディションを整えれば60分）続けて走れるペースということです。この「これ以上」のラインが閾値となります。 つまり「めっちゃきついけど、20分は走れる」というペースです。

tagatamerun.com

2020.10.17

結果

前週と比較して4秒遅れしまった。

火曜日のインターバルの時に意識した股関節の動き。
今回も同様に意識して走ってみたが、数値として差が無いように見えるが、
風が強いコンディションだったことを考慮すると、恐らくストライドは伸びている。

理想としてはこれくらいのタイムでも、さらに余裕をもって走れるようになりたい。
LT走なので当たり前なのだが。いまは、全然余裕がない。

フォーム改善も大切だが、筋肉と心肺、つまりは身体づくりなくしてはそれらは活かされることはないだろう。

引続き精進いたします。

それでは！