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9/9 帰宅ラン【リカバリーラン】

火曜日は仕事の都合でノーランデイでした。
その日は終日肉体労働で、普段使わない筋肉に疲れが残ってしまったので木曜のポイント練習のためにしっかりとリカバリーランをしておきました。

いつも通り走り始めの1kmはウォーキング。
大股で股関節を伸ばしながら身を慣らす。
その後はキロ6.5分くらいでじっくりと。
脚の付け根を意識してピッチは早めに刻む。
ゆっくりリラックスしながら、離地、着地に意識を集中する。
スローランも丁寧に走ることでフォーム改善に役立てられる利点がある。

日中はまだまだ暑いけど、日が沈めば夜風が涼しく滝汗もかかずに快適なランでした。

では!

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