帰宅ラン　9/2【リカバリーラン 】【アクティブリカバリー】

気温28℃
湿度95％

昨日のヤッソ800の疲れが残ってるのでここはしっかりとリカバリーしておきたい。
なんども言うけどアクティブリカバリーはとても重要。
なにもしないでじっとして休んでいるより、少しでも身体を動かしたほうが気分がいいもんです。

【リカバリーラン】疲れをどう回復させるか

ランニングで溜まった疲れ、そのままにしてませんか？ もちろん休むときはきっぱり休んで、ジッとしていることも大切かもしれません。 かといって何のケアもしないでいると、疲れた身体のまま固まってしまい、 逆効果になりかねません。では、どうしたら効果的に抜くことが出来るか？考えいきたいと思います。

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2020.07.27

仕事中は休憩でストレッチはするけどやっぱり座りっぱなしは足がカチコチに。
テニスボール踏んで足裏のストレッチもして、最初の１kmはもちろんウォーキングから。

とにかく暑い。
湿度がハンパない。
走ってればまだ風があたるからいいけど信号待ちで止まると一気に汗が噴き出す。
滝汗が止まらない(でも嫌いじゃない)
これだけ汗かいたんだからそりゃ血流も良くなって身体も活性化しているでしょう(熱中症気を付けましょう)

さて明日はポイント練習日。
しっかり休んで備えたいと思います。

それでは！